27 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Tu core no es solo tener abdominales
El core profundo es un equipo de músculos que da soporte a cada movimiento que haces. Descubre cómo activarlo.
Cuando la gente habla del core, suele señalar a los abdominales. En Pilates, el core es un cilindro: el diafragma arriba, el suelo pélvico abajo, el transverso profundo del abdomen alrededor y los multífidos a lo largo de la columna.
Cómo sentirlo
Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas. Exhala lentamente por la boca como si estuvieras empañando un espejo y siente cómo la parte inferior del abdomen se recoge suavemente hacia dentro. Ese es el comienzo.
Por qué es importante
Un core profundo y fuerte protege la columna, mejora el equilibrio y hace que cualquier otro ejercicio sea más efectivo.
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Anna Melnyk
Pilates, barre y movilidad para un cuerpo fuerte y elegante