Twoje mięśnie głębokie to nie tylko kaloryfer

Mówiąc „core”, ludzie zazwyczaj wskazują na mięśnie brzucha. W Pilatesie centrum stanowi cylinder: przepona od góry, dno miednicy od dołu, głęboki mięsień poprzeczny brzucha wokół oraz mięsień wielodzielny wzdłuż kręgosłupa.

Jak to poczuć

Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami. Rób powolny wydech przez usta, jakby chcesz zaparować lustro, i poczuj, jak dolna część brzucha delikatnie schodzi do środka. To właśnie początek.

Dlaczego to ważne

Silne mięśnie głębokie chronią kręgosłup, poprawiają równowagę i sprawiają, że każde inne ćwiczenie staje się bardziej efektywne.

Zacznij od Mat Pilates Fundamentals — ten trening jest w całości temu poświęcony.