27. október 2026 · Lestími: 3 mín.
Kjarninn þinn er ekki bara „six-pack“
Djúpvöðvar kjarnans eru teymi vöðva sem styðja við hverja einustu hreyfingu. Hér er hvernig þú finnur þá.
Þegar fólk talar um kjarnann vísar það oftast til kviðvöðvanna. Í Pilates er kjarninn hins vegar eins og strokkur: þindin efst, grindarbotninn neðst, djúpi þver-kviðvöðvinn umhverfis og mænulífs-vöðvarnir meðfram hryggnum.
Hvernig þú finnur hann
Lestu á bakið með bogin hnén. Pústaðu hægt út um munninn eins og þú sért að móða spegil, og finndu hvernig neðri hluti kviðarins dregst varlega inn. Það er byrjunin.
Hvers vegna þetta skiptir máli
Sterkur djúpkjarni verndar hrygginn, bætir jafnvægi og gerir allar aðrar æfingar árangursríkari.
Byrjaðu á Mat Pilates Fundamentals — sá tími snýst allur um þetta.
Anna Melnyk
Pilates, barre og hreyfanleiki fyrir sterkan, glæsilegan líkama