Од блогот на Anna
27 октомври 2026 г. · 3 мин читање
Твојот core не е само твоето плочки-стомаче
Длабокиот труп е тим од мускули кои го поддржуваат секое твое движење. Еве како да го активираш.
Кога луѓето велат core (труп), обично покажуваат кон абдоминалните мускули. Во пилатесот, трупот е цилиндар: дијафрагмата одгоре, карличното дно оддолу, длабокиот транзверзален мускул на стомакот наоколу и мултифидусот долж рбетот.
Какo да го почувствуваш
Легни на грб, со свиткани колена. Издиши полека низ устата како да замаглуваш огледало и почувствувај како долниот дел од стомакот нежно се повлекува навнатре. Тоа е почетокот.
Зашто е тоа важно
Силниот длабок труп го штити рбетот, ја подобрува рамнотежата и ја прави секоја друга вежба поефективна.
Започни со Основи на пилатес на подлога — сè се врти околу ова.