Од блогот на Anna
13 октомври 2026 г. · 3 мин читање
Barre дома: столицата е сè што ти треба
Немаш студио, немаш шипка? Твојата кујнска столица е совршен партнер за тренинг инспириран од балет.
Barre работи на малите мускулни групи со многу повторувања и мали опсези на движење — пулсирања. Затоа пече толку добро.
Подготовка
Стабилна столица, подлога за вежбање, и по желба лесни гири или шишиња со вода.
Три вежби за проба
- Плие пулсирања: петите споени, прстите кон надвор, спушти се и пулсирај.
- Арабеска подигнувања: држи се за столицата, подигни ја ногата назад, колковите нека останат рамни.
- Релеве задржувања: качи се на прсти и задржи, а потоа пулсирај.
Видеото Barre Sculpt 30 ги спојува сите овие вежби во една целина.