Barre w domu: krzesło to wszystko, czego potrzebujesz

Barre angażuje małe grupy mięśniowe poprzez dużą liczbę powtórzeń i mikroruchy — pulsowanie. Właśnie dlatego tak bardzo „piecze”.

Przygotowanie

Stabilne krzesło, mata, opcjonalnie lekkie hantle lub butelki z wodą.

Trzy ruchy do wypróbowania

• Plié z pulsowaniem: pięty połączone, palce na zewnątrz, schodzisz w dół i pulsujesz.
• Wznosy w arabesce: oprzyj się o krzesło, unieś nogę do tyłu, trzymaj biodra równo.
• Relevé z przytrzymaniem: wspnij się na palce, utrzymaj pozycję, a następnie pulsuj.

Trening Barre Sculpt 30 łączy te wszystkie elementy w całość.