Барре вдома: достатньо одного стільця

Барре пропрацьовує дрібні групи м'язів великою кількістю повторень і мікроамплітудою — пульсаціями. Саме тому так пече.

Що знадобиться

Стійкий стілець, килимок і, за бажанням, легкі гантелі або пляшки з водою.

Три вправи, які варто спробувати

• Пульсації в пліє: п'яти разом, носки назовні, опустися й пульсуй.
• Підйоми в арабеск: тримайся за стілець, відведи ногу назад, таз рівний.
• Утримання в релеве: підніміся на півпальці й затримайся, потім пульсуй.

У відео «Барре-скульпт 30» усе це зібрано разом.