От блога на Anna
13 октомври 2026 г. · 3 мин четене
Баре у дома: трябва ти само един стол
Нямаш студио или баретна пречка? Столът в кухнята е перфектният ти партньор за тренировка, вдъхновена от балета.
Баре тренировките натоварват малките мускулни групи с много повторения и с малка амплитуда — пулсации. Затова се усеща толкова силно парене.
Подготовка
Стабилен стол, постелка, по желание леки гирички или бутилки с вода.
Три движения, които да пробваш
- Плие пулсации: петите една до друга, пръстите навън, спускаш се надолу и пулсираш.
- Арабеск повдигания: хващаш стола, повдигаш крака назад, като държиш таза нивелиран.
- Релеве задържане: повдигаш се на пръсти и задържаш, след което пулсираш.
Видеото Barre Sculpt 30 събира всичко това в едно.