Barre στο σπίτι: μια καρέκλα είναι όλα όσα χρειάζεσαι

Το barre γυμνάζει μικρές μυϊκές ομάδες με πολλές επαναλήψεις και πολύ μικρό εύρος κίνησης — τους παλμούς. Γι' αυτό νιώθεις αυτό το κάψιμο.

Προετοιμασία

Μια σταθερή καρέκλα, ένα στρώμα και προαιρετικά ελαφριά βαράκια ή μπουκάλια νερού.

Τρεις κινήσεις για να δοκιμάσεις

• Plié pulses: φτέρνες μαζί, δάχτυλα προς τα έξω, χαμήλωσε και κάνε μικρούς παλμούς.
• Arabesque lifts: κρατήσου από την καρέκλα, σήκωσε το πόδι πίσω, κρατώντας τους γοφούς τετραγωνισμένους.
• Relevé holds: ανέβα στις μύτες των ποδιών, κράτα τη θέση και μετά κάνε παλμούς.

Το βίντεο Barre Sculpt 30 τα συνδυάζει όλα μαζί.