27 Οκτωβρίου 2026 · 3 λεπτά ανάγνωσης
Ο κορμός σου δεν είναι μόνο οι κοιλιακοί σου
Ο βαθύς κορμός είναι μια ομάδα μυών που υποστηρίζει κάθε σου κίνηση. Δες πώς θα τον ενεργοποιήσεις.
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για κορμό, συνήθως δείχνουν τους κοιλιακούς. Στο Pilates, ο κορμός είναι ένας κύλινδρος: το διάφραγμα στην κορυφή, το πυελικό έδαφος στη βάση, ο βαθύς εγκάρσιος κοιλιακός γύρω-γύρω και ο πολυσχιδής μυς κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
Πώς να τον νιώσεις
Ξάπλωσε στην πλάτη με τα γόνατα λυγισμένα. Εκπνευσε αργά από το στόμα σαν να θολώνεις έναν καθρέφτη και νιώσε το κάτω μέρος της κοιλιάς να τραβιέται απαλά προς τα μέσα. Αυτή είναι η αρχή.
Γιατί έχει σημασία
Ένας δυνατός βαθύς κορμός προστατεύει τη σπονδυλική στήλη, βελτιώνει την ισορροπία και κάνει κάθε άλλη άσκηση πιο αποτελεσματική.
Ξεκίνα με το Mat Pilates Fundamentals — είναι όλο βασισμένο σε αυτό.
Anna Melnyk
Pilates, barre και κινητικότητα για ένα δυνατό, κομψό σώμα