27 octombrie 2026 · 3 min de lectură
Core-ul tău nu înseamnă pătrățelele de pe abdomen
Core-ul profund este o echipă de mușchi care susține fiecare mișcare pe care o faci. Iată cum să-l găsești.
Când oamenii spun „core”, de obicei arată spre abdomen. În Pilates, core-ul este un cilindru: diafragma deasupra, planșeul pelvin dedesubt, transversul abdominal de jur împrejur și mușchiul multifid de-a lungul coloanei.
Cum să-l simți
Întinde-te pe spate, cu genunchii îndoiți. Expiră încet pe gură, ca și cum ai aburi o oglindă, și simte cum partea de jos a abdomenului se trage ușor înăuntru. Acesta e începutul.
De ce contează
Un core profund puternic protejează coloana, îmbunătățește echilibrul și face orice alt exercițiu mai eficient.
Începe cu Bazele Pilatesului pe saltea — totul pornește de aici.
Anna Melnyk
Pilates, barre și mobilitate pentru un corp puternic și elegant