Vaš core nisu samo trbušnjaci

Kada ljudi kažu core (trup), obično pokazuju na trbušne mišiće. U Pilatesu, core je cilindar: dijafragma na vrhu, karlično dno na dnu, duboki poprečni trbušni mišić okolo i multifidusi duž kičme.

Kako ga osjetiti

Legnite na leđa sa savijenim koljenima. Polako izdahnite kroz usta kao da zamagljujete ogledalo i osjetite kako se donji dio stomaka lagano uvlači unutra. To je početak.

Zašto je to važno

Snažan duboki trup štiti kičmu, poboljšava ravnotežu i čini svaku drugu vježbu efikasnijom.

Počnite sa Mat Pilates Fundamentals — sve se vrti oko ovoga.