27. října 2026 · Čtení: 3 min
Váš střed těla nejsou jen pekáče na břiše
Hluboký stabilizační systém je tým svalů, které podporují každý váš pohyb. Zde je návod, jak ho zapojit.
Když se řekne střed těla nebo „core“, většina lidí si představí břišní svaly. V Pilates je střed těla jako válec: nahoře bránice, dole pánevní dno, okolo hluboký příčný sval břišní a podél páteře svaly multifidi.
Jak ho ucítit
Lehněte si na záda, pokrčte kolena. Pomalu vydechujte ústy, jako byste chtěli zamlžit zrcadlo, a vnímejte, jak se spodní břicho jemně vtahuje dnitř. To je začátek.
Proč na tom záleží
Silný hluboký stabilizační systém chráni páteř, zlepšuje rovnováhu a zvyšuje účinnost každého dalšího cvičení.
Začněte lekcí Základy Mat Pilates — celá se věnuje právě tomuto tématu.
Anna Melnyk
Pilates, barre a mobilita pro silné a elegantní tělo