Tvoj trup nije samo six-pack

Kada ljudi kažu trup, obično pokazuju na trbušne mišiće. U Pilatesu je trup cilindar: dijafragma na vrhu, zdjelično dno pri dnu, duboki poprečni trbušni mišić u sredini i multifidusi uz duž kralježnice.

Kako ga osjetiti

Legni na leđa, sa savijenim koljenima. Polako izdahni kroz usta kao da zamagljuješ ogledalo i osjeti kako se donji dio trbuha lagano uvlači prema unutra. To je početak.

Zašto je to važno

Snažan duboki trup štiti kralježnicu, poboljšava ravnotežu i čini svaku drugu vježbu učinkovitijom.

Započni s Osnovama mat Pilatesa — sve se vrti oko ovoga.