Ajaveebist: Anna
27. oktoober 2026 · 3 min lugemist
Sinu süvalihased ei ole lihtsalt kõhulihased
Süvalihased on lihaste meeskond, mis toetab igat su liigutust. Siin on õpetus, kuidas neid üles leida.
Kui räägitakse süvalihastest, näidatakse tavaliselt kõhupressile. Pilateses on süvalihased kui silinder: vahelihas ülalt, vaagnapõhi alt, sügav kõhuristlihas ümberringi ja multifidused piki selgroogu.
Kuidas neid tunda
Lama selili, põlved kõverdatud. Hinga aeglaselt läbi suu välja, nagu udustaksid peeglit, ning tunne, kuidas alakõht tõmbub õrnalt sissepoole. See ongi algus.
Miks see on oluline
Tugevad süvalihased kaitsevad selgroogu, parandavad tasakaalu ja teevad iga teise harjutuse tõhusamaks.
Alusta videost Mat Pilates Fundamentals — see keskendub täielikult sellele.
Anna Melnyk
Pilates, barre ja mobiilsus tugeva ning elegantse keha jaoks