27 кастрычніка 2026 г. · 3 хв чытання
Кор — гэта не проста кубікі прэса
Глыбокі корсэт — гэта каманда мышцаў, якая падтрымлівае кожны твой рух. Рассказваем, як яго адчуць.
Калі кажуць пра корсэт (кор), звычайна маюць на ўвазе мышцы прэса. У пілатэсе кор — гэта своеасаблівы цыліндр: дыяфрагма зверху, тазавае дно знізу, глыбокая папярочная мышца жывата вакол і мышцы-мультыфідусы уздоўж пазваночніка.
Як яго адчуць
Лядзь на спіну, сагні колы. Павольна выдыхні праз рот, нібы намагаешся запацець люстэрка, і адчуй, як ніжняя частка жывата мякка падцягваецца ўнутр. Гэта і ёсць пачатак.
Чаму гэта важна
Моцныя глыбокія мышцы абараняюць пазваночнік, паляпшаюць баланс і робяць любое іншае практыкаванне больш эфектыўным.
Пачні з комплекса «Асновы пілатэсу на дыванку» — ён цалкам прысвечаны гэтаму.
Anna Melnyk
Пілатэс, barre і мабільнасць для моцнага ды грацыёзнага цела