27 oktober 2026 · 3 min leestijd
Je core is meer dan je sixpack
De diepe core is een team van spieren die elke beweging ondersteunen. Zo activeer je ze.
Als mensen het over de core hebben, wijzen ze meestal naar hun buikspieren. In Pilates is de core een cilinder: het diafragma aan de bovenkant, de bekkenbodem onderaan, de diepe dwarsbuikspier eromheen en de multifidus langs de wervelkolom.
Zo voel je het
Ga op je rug liggen met gebogen knieën. Adem langzaam uit door je mond alsof je een spiegel beslaat, en voel hoe je onderbuik zich lichtjes intrekt. Dat is het begin.
Waarom het belangrijk is
Een sterke diepe core beschermt je wervelkolom, verbetert je balans en maakt elke andere oefening effectiever.
Begin met Mat Pilates Fundamentals — daarin draait alles om deze basis.
Anna Melnyk
Pilates, barre en mobiliteit voor een sterk en elegant lichaam