Blogs: Anna
2026. gada 13. oktobris · Lasīšanas laiks: 3 min
Barre mājās: viss, kas tev vajadzīgs, ir krēsls
Nav studijas, nav baleta stieņa? Tavs virtuves krēsls ir ideāls partneris baleta iedvesmotam treniņam.
Barre trenē mazās muskuļu grupas ar lielu atkārtojumu skaitu un ļoti mazu kustību amplitūdu — pulsāciju. Tāpēc tā sniedz tik spēcīgu dedzināšanas sajūtu.
Sagatavošanās
Izturīgs krēsls, paklājiņš, pēc izvēles — vieglas hanteles vai ūdens pudeles.
Trīs vingrinājumi, ko izmēģināt
- Plié pulsācija: papēži kopā, pirkstgali uz āru, nolaidies zemāk un pulsē.
- Arabeska vēzieni: turies pie krēsla, cel kāju atpakaļ, saglabājot gūžas taisni.
- Relevé fiksācija: pakāpies uz pirkstgaliem un turies, pēc tam pulsē.
Video "Barre Sculpt 30" apvieno to visu kopā.
Anna Melnyk
Pilates, barre un mobilitāte spēcīgam, elegantam ķermenim