FitFlow Journal
Sundhed · 23. oktober 2026 · 3 min. læsetid
Zone 2-cardio: det rolige tempo, der opbygger reel udholdenhed
At træne langsommere for at komme i bedre form lyder mærkeligt — her er grunden til, at rolig cardio er overalt.
Zone 2 er en overkommelig indsats: du trækker vejret hurtigere, men kan stadig føre en samtale. Gør du det regelmæssigt, opbygger du den aerobe base, der gør al anden træning lettere.
Sådan finder du din zone
- Taletesten: du kan tale i hele sætninger.
- Næseåndedræt føles muligt det meste af tiden.
Hvor meget
Mange starter med to eller tre pas af 30 til 45 minutter om ugen: rask gang, cykling, roligt joggearbejde eller en indendørs cykeltime i et afslappet tempo.
Prøv det live
Find en træner og en time, der passer til denne trend.
