FitFlow Journal
Zdravie · 23. októbra 2026 · Čítanie: 3 min
Kardio v zóne 2: pohodové tempo, ktoré buduje skutočnú vytrvalosť
Trénovať pomalšie, aby ste získali lepšiu kondíciu, znie zvláštne — tu je dôvod, prečo je tréning v miernom tempe taký populárny.
Zóna 2 je komfortné úsilie: dýchate rýchlejšie, ale stále dokážete plynulo rozprávať. Ak sa jej venujete pravidelne, buduje aeróbny základ, vďaka ktorému je každý ďalší tréning ľahší.
Ako nájsť svoju zónu
- Rozhovorový test: dokážete hovoriť v celých vetách.
- Dýchanie nosom je po väčšinu času plne postačujúce.
Aký objem si dopriať
Mnoho ľudí začína s dvoma až tromi tréningami týždenne v trvaní 30 až 45 minút: rezká chôdza, bicyklovanie, ľahký beh alebo indoor cycling v pohodovom tempe.
Vyskúšaj naživo
Nájdi trénera a hodinu, ktorá zodpovedá tomuto trendu.
