FitFlow Journal
Здравје · 23 октомври 2026 г. · 3 мин читање
Кардио во Зона 2: умерено темпо што гради вистинска издржливост
Да вежбате побавно за да бидете во подобра форма звучи чудно — еве зошто кардиото со умерен интензитет е хит.
Зона 2 е удобен напор: дишете побрзо, но сепак можете да одржувате разговор. Кога се прави редовно, гради аеробна основа што ги олеснува сите други тренинзи.
Како да ја пронајдете својата зона
- Тест со разговор: можете да зборувате со цели реченици.
- Дишењето низ носот најчесто се чини возможно.
Колку
Многумина почнуваат со две или три сесии од 30 до 45 минути неделно: брзо одење, возење велосипед, лесно џогирање или час по спининг со опуштен ритам.
Пробај во живо
Најди тренер и час што одговара на овој тренд.
