FitFlow žurnāls
Veselība · 2026. gada 23. oktobris · Lasīšanas laiks: 3 min
2. zonas kardio: mērens temps patiesai izturībai
Treniņi lēnākā tempā, lai kļūtu spēcīgāks, izklausās savādi — lūk, kāpēc vieglas intensitātes kardio ir kļuvis tik populārs.
2. zona ir komfortabla slodze: elpošana kļūst straujāka, taču tu joprojām spēj brīvi sarunāties. Regulāri izpildot šādus treniņus, tiek izveidota aerobā bāze, kas padara vieglāku ikvienu citu treniņu.
Kā noteikt savu zonu
- Sarunu meklēšana: tu spēj runāt pilnos teikumos.
- Lielākoties spēj brīvi elpot caur degunu.
Cik daudz trenēties
Daudzi sāk ar divām vai trim 30 līdz 45 minūšu nodarbībām nedēļā: tā var būt strauja pastaiga, braukšana ar velosipēdu, viegls skrējiens vai mierīga velotrenažiera nodarbība.
Izmēģini tiešraidē
Atrodi treneri un nodarbību, kas atbilst šai tendencei.
