Sone 2-trening: det rolige tempoet som bygger ekte utholdenhet

Sone 2 er en behagelig innsats: du puster litt tyngre, men kan fortsatt føre en samtale. Gjort jevnlig bygger det et solid aerobt fundament som gjør all annen trening lettere.

Slik finner du sonen din

• Pratetest: du kan snakke i hele setninger uten å snappe etter luft.
• Neseinnpust føles mulig mesteparten av tiden.

Hvor mye er nok?

Mange starter med to eller tre økter på 30 til 45 minutter i uken: rask gange, sykling, rolig jogging eller en spinn-time i et avslappet tempo.