FitFlow Journal
Zdravje · 23. oktober 2026 · Branje: 3 min
Kardio v coni 2: lahkoten ritem za pravo vzdržljivost
Počasnejši trening za boljšo pripravljenost se sliši nenavadno — preveri, zakaj je kardio v lahkotnem ritmu postal hit.
Cona 2 pomeni ugoden napor: dihaš hitreje, vendar se še vedno lahko neprekinjeno pogovarjaš. Če jo izvajaš redno, zgradiš aerobno osnovo, zaradi katere postane vsaka druga vadba lažja.
Kako najdeš svojo cono
- Pogovorni test: pogovarjaš se lahko v celih stavkih.
- Dihanje skozi nos je varno in izvedljivo večino časa.
Koliko vadbe je potrebno
Veliko ljudi začne z dvema ali tremi 30- do 45-minutnimi usmerjenimi vadbami na teden: hitra hoja, kolesarjenje, lahkoten tek ali sproščeno sobno kolesarjenje.
Preizkusi v živo
Poišči trenerja in trening, ki ustreza temu trendu.
