Jurnalul FitFlow
Sănătate · 23 octombrie 2026 · 3 min de lectură
Cardio în Zona 2: ritmul moderat care îți construiește o rezistență reală
Să te antrenezi mai lent pentru a fi într-o formă mai bună poate suna ciudat — iată de ce cardio-ul moderat este peste tot.
Zona 2 este un efort confortabil: respiri mai repede, dar poți purta în continuare o conversație. Practicată constant, construiește baza aerobă care face mai ușor orice alt antrenament.
Cum îți găsești zona
- Testul conversației: poți vorbi în propoziții complete.
- Respirația pe nas pare posibilă aproape tot timpul.
Cât de mult
Mulți oameni încep cu două sau trei sesiuni de 30–45 de minute pe săptămână: mers alert, ciclism, alergare ușoară sau un curs de ciclism indoor într-un ritm relaxat.
Încearcă live
Găsește un antrenor și un curs potrivit acestei tendințe.
