Журнал FitFlow
Здоровье · 23 октября 2026 г. · 3 мин чтения
Кардио в Zone 2: легкий темп, который строит реальную выносливость
Тренироваться спокойнее, чтобы стать выносливее — звучит непривычно. Объясняем, почему тренировки в Zone 2 сейчас повсюду.
Zone 2 — это комфортная нагрузка: вы дышите чаще, но все еще можете поддерживать разговор. При регулярных занятиях она формирует аэробную базу, благодаря которой любые другие тренировки даются легче.
Как найти свою зону
- Разговорный тест: вы можете говорить полными предложениями.
- Дышать носом получается почти все время.
Сколько заниматься
Многие начинают с двух-трех тренировок в неделю по 30–45 минут: быстрая ходьба, велосипед, легкий бег или занятие на велотренажерах в расслабленном темпе.
Попробуйте вживую
Найдите тренера и занятие, которые подходят под этот тренд.
