FitFlow žurnalas
Sveikata · 2026 m. spalio 23 d. · Skaitymo laikas: 3 min.
„Zone 2“ kardio: lengvas tempas, auginantis tikrą ištvermę
Treniruotis lėčiau, kad būtumėte geresnės formos, skamba keistai — štai kodėl lengvo tempo kardio yra visur.
„Zone 2“ (2 zonos) intensyvumas yra patogus: kvėpuojate dažniau, tačiau vis dar galite laisvai kalbėtis. Reguliariai atliekamos treniruotės sukuria aerobinį pagrindą, dėl kurio bet kokia kita treniruotė tampa lengvesnė.
Kaip rasti savo zoną
- Kalbėjimo testas: galite lengvai ištarti pilnus sakinius.
- Kvėpuoti per nosį beveik visą laiką yra įmanoma.
Kiek sportuoti
Daugelis pradeda nuo dviejų ar trijų treniruočių po 30–45 minutes per savaitę: greitas ėjimas, važiavimas dviračiu, lengvas bėgiojimas arba ramūs pratimai ant dviračio trenažieriaus.
Išbandyk gyvai
Rask trenerį ir treniruotę, atitinkančią šią tendenciją.
