FitFlow Journal
Zdravlje · 23. oktobar 2026. · 3 min čitanja
Kardiotrening u Zoni 2: umeren tempo koji gradi pravu izdržljivost
Trenirati sporije da biste bili u boljoj formi zvuči neobično — evo zašto je kardio umerenog tempa postao toliko popularan.
Zona 2 je nivo prijatnog napora: dišete brže, ali i dalje možete da vodite razgovor. Kada se radi redovno, gradi aerobnu bazu koja svaki drugi trening čini lakšim.
Kako da prepoznate svoju zonu
- Test razgovora: možete da izgovarate cele rečenice.
- Disanje na nos je moguće većinu vremena.
Koliko često
Mnogi počinju sa dve ili tri sesije od 30 do 45 minuta nedeljno: brza šetnja, vožnja bicikla, lagani džoging ili čas sobnog biciklizma opuštenim tempom.
Isprobaj uživo
Pronađi trenera i čas koji odgovara ovom trendu.
