FitFlow Journal
Salute · 23 ottobre 2026 · 3 min di lettura
Cardio in Zona 2: il ritmo leggero che costruisce una vera resistenza
Allenarsi più lentamente per migliorare la forma fisica può sembrare strano: ecco perché il cardio a ritmo moderato è ovunque.
La Zona 2 corrisponde a uno sforzo confortevole: si respira più velocemente, ma si riesce comunque a sostenere una conversazione. Svolta con regolarità, costruisce la base aerobica che rende più facile qualsiasi altro allenamento.
Come trovare la tua zona
- Test della parola: riesci a parlare pronunciando frasi complete.
- Respirare con il naso risulta fattibile per la maggior parte del tempo.
Quanto allenarsi
Molte persone iniziano con due o tre sessioni da 30 a 45 minuti a settimana: camminata veloce, ciclismo, corsa leggera o una classe di indoor cycling a un ritmo rilassato.
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