2. tsooni kardio: kerge tempo, mis kasvatab tõelist vastupidavust

2. tsoon on mugav pingutuse tase: hingad kiiremini, kuid suudad siiski vestlust pidada. Regulaarselt tehes ehitab see aeroobse baasi, mis teeb kõik teised treeningud lihtsamaks.

Kuidas oma tsooni leida

• Rääkimistest: suudad rääkida täislausetega.
• Ninahingamine tundub enamasti võimalik.

Kui palju

Paljud alustavad kahe või kolme 30–45 minuti pikkuse trenniga nädalas: reipas kõndimine, rattasõit, kerge jooksmine või siseratta trenn rahuliku tempoga.