Diario FitFlow
Salud · 23 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Cardio en Zona 2: el ritmo suave que construye resistencia real
Entrenar más despacio para estar en mejor forma suena contradictorio. Te explicamos por qué el cardio suave está en boca de todos.
La Zona 2 representa un esfuerzo cómodo: tu respiración se acelera, pero aún puedes mantener una conversación. Practicada con regularidad, fortalece la base aeróbica y hace que cualquier otro entrenamiento resulte más fácil.
Cómo identificar tu zona
- Prueba del habla: puedes mantener una conversación fluida con frases completas.
- Sientes que puedes respirar por la nariz la mayor parte del tiempo.
¿Cuánto tiempo?
Una gran forma de empezar es realizar de dos a tres sesiones de 30 a 45 minutos por semana: caminar a paso ligero, andar en bici, trotar suave o una clase de indoor cycling a un ritmo relajado.
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