Αερόβιο Ζώνης 2: ο ήπιος ρυθμός που χτίζει πραγματική αντοχή

Η Ζώνη 2 είναι μια άνετη προσπάθεια: αναπνέετε πιο γρήγορα αλλά μπορείτε ακόμα να συζητάτε. Όταν γίνεται τακτικά, χτίζει την αερόβια βάση που κάνει κάθε άλλη προπόνηση ευκολότερη.

Πώς να βρείτε τη ζώνη σας

• Τεστ ομιλίας: μπορείτε να μιλάτε με ολοκληρωμένες προτάσεις.
• Η αναπνοή από τη μύτη φαίνεται εφικτή την περισσότερη ώρα.

Πόσο συχνά

Πολλοί ξεκινάνε με δύο ή τρεις συνεδρίες των 30 έως 45 λεπτών την εβδομάδα: γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, ήπιο τρέξιμο ή ένα μάθημα στατικού ποδηλάτου σε χαλαρό ρυθμό.