FitFlow Journal
Zdravlje · 23. listopada 2026. · 3 min čitanja
Kardio u Zoni 2: lagani tempo koji izgrađuje pravu izdržljivost
Trenirati sporije kako biste bili u boljoj formi zvuči neobično — evo zašto je kardio laganog tempa toliko popularan.
Zona 2 je ugodan napor: dišete brže, ali i dalje možete voditi razgovor. Ako se izvodi redovito, izgrađuje aerobnu bazu koja svaki drugi trening čini lakšim.
Kako pronaći svoju zonu
- Test govora: možete pričati u punim rečenicama.
- Disanje na nos izvedivo je većinu vremena.
Koliko često
Mnogi počinju s dvije ili tri serije od 30 do 45 minuta tjedno: brza šetnja, vožnja bicikla, lagano trčanje ili sat vožnje kućnog bicikla u opuštenom ritmu.
Isprobaj uživo
Pronađi trenera i sat koji odgovara ovom trendu.
