FitFlow Journal
Zdravlje · 23. oktobar 2026. · 3 min čitanja
Kardio u Zoni 2: lagani tempo koji gradi pravu izdržljivost
Trenirati sporije kako biste bili u boljoj formi zvuči neobično — saznajte zašto je kardio u laganom tempu postao toliko popularan.
Zona 2 je umjeren napor: dišete brže, ali i dalje možete voditi razgovor. Ako se izvodi redovno, gradi aerobnu bazu koja svaki drugi trening čini lakšim.
Kako prepoznati svoju zonu
- Test razgovora: možete govoriti u punim rečenicama.
- Dišete kroz nos bez većih poteškoća tokom većeg dijela treninga.
Koliko često
Mnogi počinju sa dvije ili tri sesije od 30 do 45 minuta sedmično: brza šetnja, vožnja bicikla, lagano džogiranje ili sobni bicikl u opuštenom ritmu.
Isprobaj uživo
Pronađi trenera i čas koji odgovara ovom trendu.
