Dziennik FitFlow
Zdrowie · 23 października 2026 · Czas czytania: 3 min
Cardio w II strefie: spokojne tempo, które buduje prawdziwą formę
Wolniejszy trening dla lepszej kondycji brzmi nieprawdopodobnie — zobacz, dlaczego cardio w łagodnym tempie jest teraz wszędzie.
II strefa to komfortowy wysiłek: oddychasz szybciej, ale nadal możesz swobodnie rozmawiać. Wykonywana regularnie buduje bazę tlenową, dzięki której każdy inny trening jest łatwiejszy.
Jak znaleźć swoją strefę
- Test rozmowy: możesz mówić pełnymi zdaniami.
- Oddychanie nosem przez większość czasu wydaje się możliwe.
Ile ćwiczyć
Wiele osób zaczyna od dwóch lub trzech sesji po 30–45 minut tygodniowo: szybki marsz, jazda na rowerze, spokojny jogging lub zajęcia na rowerze stacjonarnym w spokojnym tempie.
Wypróbuj na żywo
Znajdź trenera i zajęcia dopasowane do tego trendu.
