Ġurnal ta' FitFlow
Saħħa · 23 ta’ Ottubru 2026 · Ħin ta' qari: 3 min
Kardjo f'Żona 2: il-pass moderat li jibni reżistenza vera
L-idea li tħarreġ aktar bil-mod biex issir aktar f'forma tinstema' stramba — hawnhekk għaliex il-kardjo b'pass moderat jinsab kullimkien.
Żona 2 hija sforz komdu: tieħu nifs aktar mgħaġġel iżda xorta tista' żżomm konversazzjoni. Meta jsir b'mod regolari, jibni l-bażi aerobika li tagħmel kull workout ieħor aktar faċli.
Kif issib iż-żona tiegħek
- Test tat-taħdit: tista' titkellem b'sentenzi sħaħ.
- Li tieħu nifs min-imnieħer iħossu possibbli l-biċċa l-kbira tal-ħin.
Kemm għandek tagħmel
Ħafna nies jibdew b'żewġ jew tliet sessjonijiet ta' bejn 30 u 45 minuta f'ġimgħa: mixi mgħaġġel, ċikliżmu, ġiri ħafif jew lezzjoni ta' ċikliżmu ġewwa b'ritmu rilassat.
Pprovaha live
Sib kowċ u klassi li jaqblu ma' din ix-xejra.
