FitFlow Journal
Sláinte · 23 Deireadh Fómhair 2026 · 3 nóim léitheoireachta
Cardio Zóna 2: an luas réidh a thógann marthanacht cheart
Mothaíonn sé aisteach traenáil a dhéanamh níos moille chun baint amach níos mó aclaíochta — seo an fáth a bhfuil cardio ar luas réidh gach áit.
Is iarracht chompordach í Zóna 2: bíonn tú ag análú níos tapúla ach is féidir leat comhrá a dhéanamh fós. Má dhéantar go rialta é, tógann sé bonn aeróbach a fhágann go mbeidh gach seisiún eile níos éasca.
Conas do zóna a aimsiú
- An triail comhrá: is féidir leat labhairt i habairtí iomlána.
- Mothaíonn sé gur féidir leat análú tríd do shrón don chuid is mó den am.
Cén méid
Tosaíonn go leor daoine le dhá nó trí sheisiún de 30 go 45 nóiméad sa tseachtain: siúl bríomhar, rothaíocht, boghaiséis réidh nó rang rothaíochta faoi dhíon ar luas suaimhneach.
Bain triail as beo
Aimsigh cóitseálaí agus rang a oireann don treocht seo.
