FitFlow Journal
Zdraví · 23. října 2026 · Čtení: 3 min
Kardio v zóně 2: lehké tempo, které buduje skutečnou vytrvalost
Trénovat pomaleji pro získání lepší kondice zní zvláštně — zde je důvod, proč je toto tempo všude v popředí.
Zóna 2 je komfortní námaha: dýcháte rychleji, ale stále dokážete plynule hovořit. Při pravidelném provádění buduje aerobní základ, díky kterému je každý další trénink snazší.
Jak poznat svou zónu
- Konverzační test: dokážete mluvit v celých větách.
- Po většinu času zvládáte dýchat nosem.
Jak často
Mnoho lidí začíná se dvěma až třemi lekcemi po 30 až 45 minutách týdně: svižná chůze, jízda na kole, lehký běh nebo lekce cyklistiky v pohodovém tempu.
Vyzkoušej naživo
Najdi trenéra a lekci, která odpovídá tomuto trendu.
