FitFlow Journal
Hälsa · 23 oktober 2026 · 3 min läsning
Zon 2-kardio: det lugna tempot som bygger äkta uthållighet
Att träna långsammare för att få bättre kondition låter märkligt — här är varför lågintensiv kardio syns överallt.
Zon 2 är en bekväm ansträngning: du andas snabbare men kan fortfarande föra ett samtal. Gjort regelbundet bygger det den aeroba bas som gör all annan träning lättare.
Så hittar du din zon
- Prat-testet: du kan prata i hela meningar.
- Näsandning känns möjlig för det mesta.
Hur mycket?
Många börjar med två eller tre pass på 30 till 45 minuter i veckan: rask promenad, cykling, lätt jogg eller ett cykelpass inomhus i ett avslappnat tempo.
Testa live
Hitta en coach och en klass som passar den här trenden.
