Diário
Do blogue de Kirill
30 de outubro de 2026 · 4 min de leitura
Porquê o yoga ativo? A força que flui
O yoga não precisa de ser lento para ser profundo, nem o fitness precisa de ser impensado para ser intenso. Veja como combino os dois.
24 de outubro de 2026 · 3 min de leitura
Notas de Atenas: praticar entre pedras milenares
O nascer do sol na colina, a pedra quente sob o tapete e um grupo que se tornou uma família em apenas cinco dias.
17 de outubro de 2026 · 5 min de leitura
Fly Yoga para principiantes: 7 coisas que gostaria de saber no início
O tecido parece assustador até se tornar o lugar mais confortável da sala. Sete conselhos para os seus primeiros meses de prática aérea.
8 de outubro de 2026 · 3 min de leitura
Um ritual de respiração de 3 minutos antes de qualquer momento de stress
Antes de um exame, de uma reunião ou de um pino — os mesmos três minutos acalmam o sistema nervoso e apuram o foco.
29 de setembro de 2026 · 4 min de leitura
Reset de secretária: 5 movimentos para quem passa o dia sentado
Ancas presas, parte superior das costas rígida, pescoço pesado? Cinco movimentos, dez minutos, sem necessidade de tapete.