Søvn, åndedræt og restitution: den stille side af fitness

Træningen er signalet; det er i restitutionen, kroppen tilpasser sig. Uden den falmer både motivationen og resultaterne.

Tre vaner

• Søvn: en fast sengetid og et mørkt, køligt værelse.
• Åndedræt: fem minutters langsomt åndedræt efter træning eller før du skal sove.
• Rolige dage: blid yoga, stræk eller en gåtur mellem de hårde pas.

Lyt til dit energiniveau. En lettere dag i dag betyder ofte en bedre træning i morgen.