Uyku, nefes ve toparlanma: Fitness'ın sessiz gücü

Antrenman bir uyarandır; toparlanma ise bedeninizin bu uyarana adapte olduğu yerdir. Dinlenme olmadan motivasyon da sonuçlar da zamanla kaybolur.

Üç alışkanlık

• Uyku: Düzenli bir uyku saati ve karanlık, serin bir oda.
• Nefes: Antrenmandan sonra veya uykudan önce beş dakika yavaş nefes egzersizi.
• Hafif günler: Yoğun seanslar arasında yumuşak yoga, esneme veya yürüyüş.

Enerjinizi dinleyin. Bugün geçireceğiniz daha hafif bir gün, genellikle yarın çok daha iyi bir antrenman demektir.