Søvn, pust og restitusjon: den stille siden av trening

Treningen gir signalet; restitusjonen er der kroppen bygger seg opp. Uten nok hvile vil både motivasjonen og resultatene utebli.

Tre gode vaner

• Søvn: faste leggetider og et mørkt, kjølig rom.
• Pust: fem minutter med rolig pustearbeid etter trening eller før du legger deg.
• Rolige dager: myk yoga, tøying eller en gåtur mellom de tyngre øktene.

Lytt til dagsformen. En roligere dag i dag gir ofte en betydelig bedre økt i morgen.