Gjumi, frymëmarrja dhe rikuperimi: ana e qetë e fitness-it

Stërvitja është sinjali; rikuperimi është momenti kur trupi përshtatet. Pa të, motivimi dhe rezultatet zbehen.

Tri zakone

• Gjumi: një orar i rregullt për të fjetur dhe një dhomë e errët e e freskët.
• Frymëmarrja: pesë minuta frymëmarrje e ngadaltë pas stërvitjes ose para gjumit.
• Ditët e lehta: joga e butë, shtrirje ose një ecje midis seancave të vështira.

Dëgjoni energjinë tuaj. Një ditë më e lehtë sot shpesh do të thotë një stërvitje më e mirë nesër.