Uni, hingamine ja taastumine: treeningu vaiksem pool

Treening annab kehale signaali, taastumine on aga aeg, mil keha kohaneb. Ilma selleta kaovad nii motivatsioon kui ka tulemused.

Kolm harjumust

• Uni: regulaarne unegraafik ning pime ja jahe tuba.
• Hingamine: viis minutit aeglast hingamist pärast trenni või enne uinumist.
• Kerged päevad: rahulik jooga, venitused või jalutuskäik rasketel päevadel tehtud trennide vahel.

Kuula oma energiataset. Tänane kergem päev tähendab sageli paremat treeningut homme.