Ύπνος, αναπνοή και αποκατάσταση: η ήρεμη πλευρά του fitness

Η προπόνηση δίνει το ερέθισμα, η αποκατάσταση είναι εκεί όπου το σώμα προσαρμόζεται. Χωρίς αυτήν, η παρακίνηση και τα αποτελέσματα μειώνονται.

Τρεις συνήθειες

• Ύπνος: σταθερή ώρα κατάκλισης και ένα σκοτεινό, δροσερό δωμάτιο.
• Αναπνοή: πέντε λεπτά αργών αναπνοών μετά την προπόνηση ή πριν τον ύπνο.
• Ήπιες ημέρες: χαλαρή yoga, διατάσεις ή περπάτημα ανάμεσα σε έντονες προπονήσεις.

Ακούστε την ενέργειά σας. Μια πιο ελαφριά ημέρα σήμερα σημαίνει συχνά μια καλύτερη προπόνηση αύριο.