Schlaf, Atmung und Regeneration: Die ruhige Seite von Fitness

Das Training setzt den Reiz – in der Regeneration passt sich der Körper an. Ohne ausreichende Erholung lassen Motivation und Ergebnisse schnell nach.

Drei Gewohnheiten

• Schlaf: Feste Schlafzeiten und ein dunkles, kühles Schlafzimmer.
• Atmung: Fünf Minuten bewusstes, langsames Atmen nach dem Training oder vor dem Einschlafen.
• Ruhige Tage: Sanftes Yoga, Stretching oder ein Spaziergang zwischen intensiven Einheiten.

Höre auf dein Energielevel. Ein ruhigerer Tag heute sorgt oft für ein besseres Workout morgen.