Slaap, ademhaling en herstel: de rustige kant van fitness

Je training is de prikkel; tijdens het herstel past je lichaam zich aan. Zonder voldoende rust nemen je motivatie en resultaten af.

Drie gewoontes

• Slaap: een vast ritme en een donkere, koele slaapkamer.
• Ademhaling: vijf minuten rustig ademhalen na je training of voor het slapengaan.
• Rustige dagen: milde yoga, stretching of een wandeling tussen zware sessies door.

Luister naar je energieniveau. Een rustigere dag vandaag zorgt vaak voor een betere workout morgen.