Сънят, дишането и възстановяването: тихата страна на фитнеса

Тренировката е сигналът; възстановяването е моментът, в който тялото се адаптира. Без него мотивацията и резултатите изчезват.

Три навика

• Сън: редовен час за лягане и тъмна, хладна стая.
• Дишане: пет минути бавно дишане след тренировка или преди сън.
• Леки дни: нежна йога, стречинг или разходка между тежките сесии.

Вслушвай се в енергията си. По-лекият ден днес често означава по-добра тренировка утре.