FitFlow žurnāls
Veselība · 2026. gada 17. oktobris · Lasīšanas laiks: 3 min
Miegs, elpošana un atjaunošanās: fitnesa klusā puse
Progress notiek starp treniņiem. Trīs ieradumi, kas palīdz ķermenim pielāgoties slodzei.
Treniņš dod signālu, bet atjaunošanās ir brīdis, kad ķermenis pielāgojas un kļūst spēcīgāks. Bez tās motivācija un rezultāti pakāpeniski zūd.
Trīs svarīgi ieradumi
- Miegs: regulārs ieiešanas laiks gulēt un tumša, vēsa telpa.
- Elpošana: piecas minūtes lēnas elpošanas pēc treniņa vai pirms miega.
- Vieglās dienas: maiga joga, stiepšanās vai pastaiga starp intensīviem treniņiem.
Ieklausies savā pašsajūtā. Vieglāka diena šodien bieži vien nozīmē labāku treniņu rīt.
Izmēģini tiešraidē
Atrodi treneri un nodarbību, kas atbilst šai tendencei.
